对于做试管婴儿的夫妻来说，在移植胚胎后想要快速好孕，除了饮食等各个方面，运动也是不可忽略的方式，如瑜伽、跳绳、跑步等，可以帮助着床。当然，除了这些锻炼方式外，想要一个健康聪明的小宝宝，试管期间可以做的运动还不少，想要知道具体有哪些就和小编一起看看吧。

帮助胚胎着床的运动有哪些

很多女在移植胚胎后只知道营养充，往往忽视了运动的重要，其实对于这类患者，为了让胚胎更稳定地着床、发育起来，适量锻炼是更好的，以下是能帮助胚胎着床的运动。

1、慢跑

慢跑运动强度适中，但比散步更能消耗能量，从而控制体重，而适宜的体重有助于胚胎着床。不过，跑步前，应排空膀胱，换上舒适的运动服和合脚的运动鞋，根据自己的身体情况调节慢跑时间。

2、游泳

备孕期间游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加心肺功能、高耐力、柔韧和改善情绪，有助于保持良好的心态，需要注意的是，游泳时间不宜过长，一般也不过两小时左右，不然容易造成肌肉痉挛等。

3、瑜伽

孕期瑜伽和普通瑜伽相比，动作更加温和，练习瑜伽不仅可以增强身体的平衡能力，以及体力和肌肉张力，且能高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，帮助女掌握呼吸控制方法，利于日后分娩。

4、跳绳

跳绳是一种有氧运动，适合任何季节、任何地点，胚胎移植前助孕双方参加跳绳锻炼，对高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。

以上这四种锻炼方式都能帮助胚胎着床，在试管前做是非常好的，但也不是说都需要做，条件的就可以去报班学瑜伽，经济不是很好的话，去户外跑步也是可以的，而且锻炼的方式也有很多，大家可自己适合的。

分享有助于着床的瑜伽动作

女在试管移植期间适当的练瑜伽不仅可以有效的升身体机能，而对于受卵着床有很好的作用，但不能做过于剧烈的瑜伽动作，以免对胚胎的着床造成不利影响，具体如下:

1、箭步深蹲：箭步深蹲这个动作可以能够锻盆骨和大腿内侧肌肉，促进宫内血液循环，有助于升胚胎宫内着床;

2、髋部伸展：髋部伸展不但可以加速子宫血液循环，升卵巢机能，从而有效升受孕概率，还能升腰腹部力量，缩短分娩时间;

3、亡虫式：亡虫式侧重于升腹横肌和核心的训练，对于升下肢力量和股三头肌以及股四头肌稳定有很好的作用，同时也有助于升受孕概率;

4、桥式夹膝：桥式夹膝这个瑜伽动作不但可以升女下肢、臀部和腿部的肌肉力量，还能很好地缓解压力，利于怀孕。

一般来说，在日常生活中练习这几个动作，可以增强体质，有效的控制体重，重要的是，还能刺激雌激素、孕激素等分泌，促使孕囊成功着床和发育，不会导致孕囊脱落等现象。